在日常生活中，很多人都会遇到这样的问题：明明不是什么大事情，但一遇到不顺心的事，就忍不住发火，情绪变得非常暴躁。这种“脾气暴躁”的状态不仅影响自己的心理健康，还可能对家人、朋友甚至同事造成伤害。那么，面对“脾气暴躁总是爱发脾气”的情况，我们该如何应对呢？

首先，我们要认识到，发脾气并不是一种“正常”的表现，而是情绪管理能力不足的体现。很多人认为“我就是性格直爽”，其实很多时候，这种“直爽”背后隐藏的是缺乏自控力和情绪调节能力。

要改善这种情况，第一步是学会觉察自己的情绪。当你发现自己开始烦躁、愤怒时，不妨停下来问自己：“我现在为什么这么生气？”通过这种方式，你可以逐渐了解自己情绪的触发点，从而更好地控制反应。

其次，培养良好的情绪表达方式也很重要。很多人习惯用发脾气来释放压力，但这种方式往往适得其反。我们可以尝试用更理性的方式表达自己的不满，比如用“我觉得……”而不是“你总是……”，这样既能表达感受，又不会让对方感到被攻击。

另外，适当的放松和减压也是关键。长期处于高压状态下，人的情绪更容易失控。可以通过运动、冥想、听音乐、阅读等方式来缓解压力，让自己的身心得到休息和调整。

同时，建立良好的人际关系也有助于情绪的稳定。与理解你、支持你的人相处，可以让你在遇到困难时获得情感上的支持，减少因孤独或误解而产生的负面情绪。

如果发现自己已经无法控制情绪，甚至影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理医生或情绪管理专家可以为你提供科学的指导和有效的训练方法，帮助你逐步改善情绪状态。

总的来说，“脾气暴躁总是爱发脾气”并不是不可改变的问题。只要我们愿意正视它，并采取积极的行动去改善，就一定能够找到属于自己的情绪平衡点。情绪管理是一门需要不断学习和实践的技能，愿每个人都能成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。